[...] wsumie był mój cel, gdyż byłem "przygruby". Aktualnie, wsumie to już od dłuższego czasu staram się wrócić do ówczesnej wagi 72kg, z tym, że chcę jakoś przy tym wyglądąć, co jest dla mnie olbrzymim problemem. Niestety waga trzyma mi się w miejscu. Chcę poprostu wyglądać konkretnie, tzn. zwiększyć masę przy powiedzmy aktualnej rzeźbie (ładne [...]
[...] wiem, a czy rodzaj wykonywanych aerobow ma wplyw na poszczegolne miesnie? tzn czy biegajac lydki wyrzezbia sie lepiej niz przy rowerku, na ktorym nie pracuja? 4 co robic gdy jest pozne popoludnie a mi jeszcze duzo brakuje do spelnienia zapotrzebowania na kalorie - jesc duzo (zalozmy tluszczy) przed noca? 5 czy kiedykolwiek (na redukcji) nalezy [...]
[...] je w bilans kaloryczny! Świetnie sie czuje ale nie chce zrobic sobie KRZYWDY! mam duzo wiecej energii na treningu, W końcu jem wiecej migdalow i tłustą rybę Wiem iż białko jest ok i węglowodany chyba też ale cholernie boje sie zwiększenia ilości tłuszczy! - Robic to stopniowo? - Czy robic doladowanie WW co 7 dni ( jesli tak to jak?) - Czy moge [...]
[...] gryfu 10łydki -wspięcia na palce na hack-maszynie + trening ABS na brzuch Dał mi ten trening troche siły i trochę masy (+ 4 kg masy). Dał w kość w ostatnim okresie, jednak jest to wymagający ciezki trening, po pewnym czasie bardoz męczący. Najwyższy czas wiec na zmianę. Co do stażu, to regularny trening na siłowni zacząłem od czerwca. Wcześniej [...]
Witam, obecnie jestem na metce, 30mg ed do tego wiadomo sylimarol, o3, koenzym q10, witaminy, białko, dieta, duzo wody... poczytalem, popytalem, chcialem sprawdzic jak mnie kopnie, oczywiscie odblok bedzie, duzo snu, malo stresu ogolnie silka priorytetem teraz jest, efekty zadowalajace, mam teraz pytanko: zaraz po cyklu aż sie prosi o jakas [...]
[...] i w końcu zebrałam się do ułożenia diety. Przy jej komponowaniu starałam się wrzucać jak najwięcej rzeczy, które lubię i eliminować te niejadalne. Kolejną ważną kwestią jest fakt, że jestem wegetarianką, choć dopuszczałam w swojej dotychczasowej diecie niektóre ryby. Nie jestem typem obsesyjnej przeliczniczki kalorii i rozgramowywania każdej [...]
[...] jak się za to zabrać, nigdy niczego podobnego nie próbowałam robić wcześniej tylko z 68 schudlam do 63 kg jedzac mniej i robiac brzuszki, zatem potrzebuję waszej pomocy :) jest tylko jeden problem w gre nie wchodzą ćwiczenia na siłowni, a raczej jest tak ze warto cwiczyc areobowo i silowo, będzie to możliwe dopiero po wakacjach nie mam diety [...]
Witam wszystkich. Od około 4 miesięcy zmagam się z problemem w okolicy lędźwi. Dokładnie rzecz biorąc, jest głuchy, ciężki do zlokalizowania ból tylko z jednej, prawej strony. Bolesne miejsce zaczyna się w okolicy talerza biodrowego, troszeczkę powyżej, i mam wrażenie, że biegnie na dól. Problem zaczął się podczas przysiadów low-bar, z początku [...]
[...] -Ławeczka regulowana ze stojakami (Thorn) raczej prowizoryczna, mało stabilna i nie wygodne stojaki. -Do ławeczki moge doczepic po bokach te rzeczy do rozpietek, jednak jest to chyba bezuzyteczne -Do ławki mozna doczepic prase do nóg, ale ona chyba tez jest zrobiona do ozdoby, mało wytrzymuje kilogramów, nie wygodna strasznie itd -Ławeczka [...]
[...] czy to własnie nie wina krety, ale odstawiłem i to nic nie dało). Co do innych objawów: brak. TYLKO gazy. Kał ok, wypróżnianie ok, zero bólów, no ogólnie ok. Jedynie jest taka sprawa, że jak łapią mnie mocniej te gazy to staje się śpiący, bez sił, zaczynam się pocić, robią się syfy. To akurat może być spowodowane wstrzymywaniem tego i [...]
Witam serdecznie :) Chciałabym prosić Was o ocenę mojego planu treningowego na siłowni. Jeżeli chodzi o ćwiczenia siłowe jestem kompletną nowicjuszką. Jedyne, co robiłam do tej pory, to bieganie (z przerwami, nieregularnie, od 1,5 roku), ćwiczenia przy filmach z instruktorami/kami, jazda na rowerze stacjonarnym. Obecnie trzeci tydzień chodzę dwa [...]
[...] się utrzymywać właściwe proporcje). Sypiam po jakieś 8h na dobę (czasem 6 czasem 10, ale staram się, żeby 8 było). Tyle tytułem przydługiego wstępu, ale domyślam się, że jest to istotne do prawidłowego zaplanowania. I teraz jest taka sprawa. Wczoraj walczyłem swoją pierwszą walkę MT. I co mnie zdziwiło. Na treningach mamy nieraz po 30 minut [...]
Witam wszystkich ! Jak widać jestem new jak i na forum tak i na siłowni :) ale ok do rzeczy , zarejestrowałem sie na forum, bo czytając inne posty stwierdziłem ze tylko tutaj ktoś może mi udzielić odpowiedzi na moje pytania :) A teraz co do problemu .. Przeczytałem artykuły o odchudzaniu które są na forum i na innej stronie [...]
PEAK- X Blast X-Blast to super nowoczesna odżywka kreatynowa, której anaboliczne działanie spotęgowane jest dodatkiem glutaminy i tauryny oraz substancji bezpośrednio zaangażowanych w syntezę energii w komórkach mięśniowych takich jak: glukoronolakton, inozyna i D-ryboza. X-Blast pobudzi Cię do intensywniejszego i wydajniejszego treningu, dzięki [...]
[...] mamy wizerunek fightera którego zawsze fajnie się ogląda. Jego pojedyńcze akcje czy w parterze czy w stójce które są jego fanom dobrze znane sprawiają że w każdym momencie jest on w stanie zakończyć swój pojedynek- mimo że często do momentu ataku go nie wygrywa. To sprawia, że w każdym momencie jego walki pachnie zakończeniem jej przed czasem. [...]
[...] dodam, że trening ten wykonuję ok godziny 20:00 - 21:00 z tego względu że do pracuję od 10:00 do 18-00 i niestety nie mam możliwości ćwiczyć w innych godzinach. Praca jest stojąca, często fizyczna (jest to duży market z wykładzinami) godzina 8 śniadanko, potem mam możliwość zjedzenia czegoś koło godziny 16 po powrocie do domu zjadam [...]
[...] x 40 ---------////////////////--- podchwyt -----///////--------- Sztrugsy sztanga z przodu 2x10 Sztrugsy sztanga z tyłu 2x10 Proszę o rozpatrzenie jeśli coś jest złe o poprawienie mnie Chyba że barki i kaptury ćwiczyć z brzuchem w sobotę co wy na to z góry dzięki Zmieniony przez - sandreas12 w dniu 2014-12-03 21:23:42
[...] czyli kreatynę w klasycznej formie monohydratu "creapure", czyli w najwyższym dostępnym standardzie i o farmaceutycznej jakości i czystości. Kreatyna (creatine monohydrate) jest dobrze znaną i powszechnie lubianą i stosowaną substancją używaną w celu poprawy parametrów treningowych i zwiększenia masy mięśniowej. Poprawia uwodnienie komórek [...]
Witam. Był już ten temat ale założe nowy może jest już jakiś postęp w tej sprawie i ktoś się wypowie. Mam problem ze wzdętym jelitem i czuje się już kategorycznie bezsilny. Powiem tak mam IBS (wrażliwe jelito) stwierdzone od 2010 roku. Wcześniej miałem potforne bóle więc i tak jest postęp. Teraz mam tragicznie wzdęty brzuch. Mimo niskiego tłuszcz [...]
redukcja tkanki tłuszcowej
